Énergie d’été – Rendez-vous en terre intérieure

L’énergie de l’été appelle au mouvement, à la circulation. L’organe de cette saison est le COEUR. Il régule la circulation sanguine : le sang -propulsé par les battements du cœur- est transporté dans les vaisseaux sanguins du corps entier, dans les muscles, dans les tendons. C’est une énergie d’action, une invitation à la vitalité et à la spontanéité.

Observez les jardins l’été : les plantes prospèrent, la végétation est luxuriante, la lumière est partout.

Pour célébrer la saison estivale, je vous propose un pranayama -une respiration consciente- pour réveiller le cœur.

Il est inspiré du Kundalini des saisons de Marion Sebih.

Myriam Mendy, enseignante de Kundalini Yoga, propose sur Esperluette, une bulle de bien-être pour prendre le temps de retrouver son énergie. 

Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Instagram et son site internet : enterreinterieure.fr


Pour les malentendants voici la retranscription de l’épisode :

ÉNERGIE D’ÉTÉ : RÉVEILLER LE CŒUR

L’énergie de l’été appelle au mouvement, à la circulation. L’organe de cette saison est le COEUR. Il régule la circulation sanguine : le sang -propulsé par les battements du cœur- est transporté dans les vaisseaux sanguins du corps entier, dans les muscles, dans les tendons. C’est une énergie d’action, une invitation à la vitalité et à la spontanéité.

Observez les jardins l’été : les plantes prospèrent, la végétation est luxuriante, la lumière est partout.

Pour célébrer la saison estivale, je vous propose un pranayama -une respiration consciente- pour réveiller le cœur.

Il est inspiré du Kundalini des saisons de Marion Sebih

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Vous êtes assis, votre Dos est bien droit, Fermez vos yeux.

Etirez votre colonne vertébrale, rentrez légèrement votre menton, la tête bien droite pour étirer la nuque.

Votre bouche est fermée : pendant toute la durée de la méditation, respirez uniquement par

le nez. Relâchez votre ventre, abaissez vos épaules et sentez ainsi que votre cœur se relève légèrement.

Commencez une respiration ample et profonde

A l’inspir votre ventre se gonfle, votre cœur se remplit, vos épaules s’étirent.

A l’expir, vos épaules se relâchent, votre buste se détend et votre nombril rentre à l’intérieur.

Recommencez, et sentez sur chaque inspir au moment où votre buste se soulève, le centre de votre cœur qui s’ouvre de plus en plus comme pour laisser passer plus de lumière.

..

Puis placez la paume de la main gauche à plat au centre de votre poitrine et la paume de la main droite sur votre main gauche.

Inspirez profondément.

Restez poumons pleins 8 secondes. Sentez les battements de votre cœur sous votre poitrine.

Expirez longuement, puis restez poumons vides 8 secondes. Gardez toujours votre attention sur les battements de votre cœur.

Inspirez de nouveau jusqu’à poumons pleins, restez 8 secondes. Expirez restez poumons vides 8 secondes. continuez ce cycle respiratoire.

Sur chaque inspir, chaque expir, connectez vous avec authenticité au centre du cœur.

A chaque expiration, expirez tout ce qui fait obstacle à votre joie de vivre.

Poumons vides, relâchez vos doutes, votre manque d’assurance, vos hésitations.

Soyez centré à l’intérieur de vous-même, et ressentez une paix profonde s’installer en vous dans cette respiration

Puis sur chaque inspiration, faites le plein de vie et à chaque inspir, dites avec votre souffle, un OUI à toutes les opportunités du vivant.

Ressentez sur chaque inspir et lorsque vous êtes poumons pleins que vous vous ouvrez le champ des possibles.

Vous faites le plein d’énergie, d’envie, de confiance.

Continuez cette respiration en conscience.

Sur chaque inspiration, sentez que vous vous ouvrez à la vie, que vous l’appelez d’un OUI sincère et authentique.

Sentez que vous remplissez votre coeur de positif et de confiance. Vous vous sentez profondément vivant.

Et vous laissez rayonner cette énergie.

Vous sentez sur vos lèvres un sourire qui se dessine : un sourire de bien-être, de joie d’être présent à vous-même.

Puis prenez une grande inspir pour sortir de ce cycle.

Gardez vos mains à plat sur le cœur, et restez quelques instants méditatifs dans cet espace rempli de votre vibration.

Puis doucement rouvrez vos yeux.

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A très bientôt pour un nouveau rendez-vous de Terre intérieure.

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Retrouvez toutes les méditations « Rendez-vous en terre intérieure » sur la playlist dédiée :